تغذیه سالم یعنی انتخاب غذاهای متنوع از گروه‌های غذایی مختلف. برای تغذیه سالم مجبور نیستید یک رژیم محدود و سخت داشته باشید.
- متعادل کردن کالری‌ها:
□ از غذایتان لذت ببرید، ولی کمتر بخورید.
□ از غذاهای بزرگ و حجیم پرهیز کنید.
- غذاهایی که باید بیشتر بخورید:
□ نصف بشقابتان را به میوه‌جات و سبزیجات اختصاص دهید.
□ حداقل نصف غلات (غذاهای نشاسته‌ای) مصرفیتان را از غلات کامل (سبوس‌دار) انتخاب کنید.
□ لبنیات بدون چربی یا کم‌چرب (یک درصد) مصرف کنید.
- غذاهایی که باید کمتر بخورید:
□ مقدار سدیم موجود در غذاها از جمله سوپها، نانها و غذاهای منجمد را مقایسه کنید و غذاهایی که سدیم (نمک) کمتری دارند را انتخاب کنید.
□ به جای نوشیدنی‌های حاوی قند از آب استفاده کنید.
مواد مفید علیه سرطان سینه 
طرز تهیه ماکارونی همبرگری 
طرز تهیه سوپ کاهو 
طرز تهیه سالاد هویج و پنیر فتا 
طرز تهیه آب انگور و هویج 
نکات کلیدی برای تهیه ی مربا 
مهمان هایتان را با کاکائو خرمایی هیجان زده کنید 
طرز تهیه فیش برگر 
۱۰ تا از بدترین مواد غذایی برای رفلاکس اسید معده 
طرز تهیه خوراک کدو 
طرز تهیه آبگوشت بوقلمون 
۹ ماده غذایی که کمک می‌کند خوب بخوابید 
خطاهای رایج و معمول تغذیه‌‌ی ایرانی‌ها 
نوشیدنی چهار فصل 
با این صبحانه‌ها لاغر شوید 
برای داشتن زندگی سالم،وعده ناهار را حذف نکنید 
طرز تهیه لواشک انار و به ترش و خوشمزه 
طرز تهیه عدس پلو نذری 
طرز تهیه شله زرد بسیار خوشمزه (مخصوص ماه محرم 93) 
تقویت و افزایش باروری مردان با گردو 
طرز تهیه کباب به همراه بلغور 
سیب زمینی پنیری سرخ شده، عصرانه ای شیک و خوشمزه! + عکس 
طرز تهیه پیراشکی آناناس و زردآلو 
در فصل سرما عسل مصرف کنید! 
طرز تهیه یک غذای هندی "نارگیل با ماهی کاری و برنج قهوه ای" 
طرز تهیه پودینگ موز، نارگیل و تخم شربتی 
طرز تهیه ترشی بسیار خوشمزه تخم مرغ!!! 
طرز تهیه آش کشکبا بسیار خوشمزه 
دستور غذایی فوق العاده برای گیاهخواران 
طرز تهیه کیک کدو چندلایه، کیک پاییزی لذیذ و خوشمزه! +عکس 
پر کشیدن سومین مهاجم پرسپولیسی
علت مرگ مهرداد اولادی مشخص شد
عکس‌های خارق‌العاده ار کشور هلند
دوستی های بین دختر و پسر قبل از ازدواج
توصیه های مهم برای کاهش فشار خون
درباره رابطه جنسی دهانی بیشتر بدانیم + تصاویر
خندوانه پخش نشد / محاطبان ناراضی، اینستاگرام رامید جوان را کامنت باران کردند
نکات ضد پیری که برای استفاده از آن زود نیست!
آماده‌باشِ نوروزی برای بچه‌دارها
ایران با اقتدار قهرمان شد/ جهان قدرت والیبال نشسته ایران را نظاره کرد
لامپ قدیمی که هنوز کار می کند +عکس
جهانبخش: مادرم گیر داده ازدواج کنم!
وضعیت سلامتی استاد شجریان از زبان وزیر بهداشت
بغض جواد رضویان و اعلام پایان همکاری با تلویزیون!
هایده – غم با من زاده شده
خانم بازیگر ایرانی در گوشه خیابان زندگی می‌کند ! + تصاویر
آرایش ویژه شبهای محرم!
دانلود آهنگ جدید علی باقری بنام کودکان سرطانی
کارت پستال مخصوص محرم-سری اول
بیوگرافی کامل حدیثه تهرانی
خوش شانس ترین مرد اروپا
داستان جالب مردی در سردخانه !
مهمترین عناوین روزنامه های سه شنبه 1393/5/14
راههای جلوگیری از آشفتگی خانه
کارت پستال شب های قدر - سری دوم
سلفی گلزار و بهنوش بخیاری در عشق تعطیل نیست
7 روش ساده براي غلبه بر استرس
آنچه درباره خاکستري شدن مو نميدانيد
رامبد جوان، نسخه سینمایی «پژمان» را میسازد
واکنش فرهاد مجیدی به خبر درگذشت مظلومی
مهمترین عناوین روزنامه های چهارشنبه 1393/7/9
پسری 6 ساله ای که دنبال همسر می گردد +عکس
رکوردهای خواندنی آلمان-الجزایر
فال روزانه دوشنبه 2 تیر 1393
جدیدترین و زیباترین لباس عروس 2014