کمی روغن را در ماهیتابه داغ کنید و هر بار یک ملاقه از مواد را بریزید.
زمان تهیه : ۲۰دقیقه
پرس : ۵نفر
مواد لازم :
آرد گندم : نصف پیمانه
جو دو سر زودپز : نصف پیمانه
بکینگ پودر : ۲ قاشق مرباخوری
شکر : یک قاشق غذاخوری
پودر دارچین : نصف قاشق مرباخوری
پودر جوز هندی : کمی
شیرکم چرب : یک پیمانه
تخم مرغ : یک عدد
روغن : یک قاشق غذاخوری
موز برش زده : یک عدد
طرز تهیه :
تمامی مواد به جز موز را در کاسه ای هم بزنید. سپس موز را به مواد اضافه کنید.
کمی روغن را در ماهیتابه داغ کنید و هر بار یک ملاقه از مواد را بریزید. به محض ایجاد حباب روی سطح پنکیک را برگردانید. پنکیک را با چای سرو کنید.
ارزش غذایی هر وعده :
کالری : ۱۶۰
کلسترول : ۴۰میلی گرم
سدیم : ۲۳۰میلی گرم
چربی اشباع شده : 4.5 گرم
کربوهیدرات : ۲۵گرم
فیبر غذایی : ۳ گرم
قند : ۹ گرم
کلسترول : ۴۰میلی گرم
سدیم : ۲۳۰میلی گرم
چربی اشباع شده : 4.5 گرم
کربوهیدرات : ۲۵گرم
فیبر غذایی : ۳ گرم
قند : ۹ گرم
خواص موز :
این میوه به علت داشتن میزان زیاد تریپتوفان افسردگی را از بین می برد. تریپتوفان به تولید سروتونین (انتقال دهنده عصبی مربوط به خوش خلقی) کمک می کند.
مواد مفید علیه سرطان سینه 
طرز تهیه ماکارونی همبرگری 
طرز تهیه سوپ کاهو 
طرز تهیه سالاد هویج و پنیر فتا 
طرز تهیه آب انگور و هویج 
نکات کلیدی برای تهیه ی مربا 
مهمان هایتان را با کاکائو خرمایی هیجان زده کنید 
طرز تهیه فیش برگر 
۱۰ تا از بدترین مواد غذایی برای رفلاکس اسید معده 
طرز تهیه خوراک کدو 
طرز تهیه آبگوشت بوقلمون 
۹ ماده غذایی که کمک می‌کند خوب بخوابید 
خطاهای رایج و معمول تغذیه‌‌ی ایرانی‌ها 
نوشیدنی چهار فصل 
با این صبحانه‌ها لاغر شوید 
برای داشتن زندگی سالم،وعده ناهار را حذف نکنید 
طرز تهیه لواشک انار و به ترش و خوشمزه 
طرز تهیه عدس پلو نذری 
طرز تهیه شله زرد بسیار خوشمزه (مخصوص ماه محرم 93) 
تقویت و افزایش باروری مردان با گردو 
طرز تهیه کباب به همراه بلغور 
سیب زمینی پنیری سرخ شده، عصرانه ای شیک و خوشمزه! + عکس 
طرز تهیه پیراشکی آناناس و زردآلو 
در فصل سرما عسل مصرف کنید! 
طرز تهیه یک غذای هندی "نارگیل با ماهی کاری و برنج قهوه ای" 
طرز تهیه پودینگ موز، نارگیل و تخم شربتی 
طرز تهیه ترشی بسیار خوشمزه تخم مرغ!!! 
طرز تهیه آش کشکبا بسیار خوشمزه 
دستور غذایی فوق العاده برای گیاهخواران 
طرز تهیه کیک کدو چندلایه، کیک پاییزی لذیذ و خوشمزه! +عکس 
پر کشیدن سومین مهاجم پرسپولیسی
علت مرگ مهرداد اولادی مشخص شد
عکس‌های خارق‌العاده ار کشور هلند
دوستی های بین دختر و پسر قبل از ازدواج
توصیه های مهم برای کاهش فشار خون
درباره رابطه جنسی دهانی بیشتر بدانیم + تصاویر
خندوانه پخش نشد / محاطبان ناراضی، اینستاگرام رامید جوان را کامنت باران کردند
نکات ضد پیری که برای استفاده از آن زود نیست!
آماده‌باشِ نوروزی برای بچه‌دارها
ایران با اقتدار قهرمان شد/ جهان قدرت والیبال نشسته ایران را نظاره کرد
لامپ قدیمی که هنوز کار می کند +عکس
جهانبخش: مادرم گیر داده ازدواج کنم!
وضعیت سلامتی استاد شجریان از زبان وزیر بهداشت
بغض جواد رضویان و اعلام پایان همکاری با تلویزیون!
هایده – غم با من زاده شده
خانم بازیگر ایرانی در گوشه خیابان زندگی می‌کند ! + تصاویر
آموزش حرفه ای بافت مو با ربان
چرا خانمها باید شکلات بخورند!
اس ام اس مخصوص روزای بارونی- سری دوم
فال روزانه - سه شنبه 4 شهریور 1393
آپدیت آنتی ویروس نود 32 - 22 شهریور 1393
قصاب داعش چه کسی است؟/عکس
کمبود این ویتامین عمر را کوتاه می کند
شلوار جین زنانه ZARA برای تابستان 2014
مهمترین عناوین روزنامه های سهشنبه 1393/8/20
تصاویری از جشن ازدواج طلاب در شیراز
چطور دندانهایی سفیدتر داشته باشیم
جدیدترین تعرفه همه اپراتورهای تلفن همراه + جدول تعرفه های قبلی و فعلی
شباهت فوق العاده حدیث میرامینی با برادرش + عکس
از روغن پالم چه می دانید
فرانسه ۰-۱ آلمان/صعود آلمان به نیمهنهایی با یک ضربه سر
اختلافاتی که ممکن است زندگی زناشویی را به طلاق بکشاند
دانلود آهنگ جدید رامین بی باک بنام دل من