يبوست اختلالي گوارشي است که در صورت درمان نشدن، مشکلات جدي به وجود مي آورد.

به گزارش فان توس به نقل از روزنامه خراسان،عوامل متعددي در ايجاد يبوست نقش دارد؛ اما اولين قدم، مراجعه به پزشک است تا عوامل مختلف بررسي شود.

عوامل ايجاد يبوست در افراد مسن

* مصرف دارو:به گزارش سايت «نيوزويک»،داروهايي مانند مورفين، کدئين، داروهاي قلب، ضد افسردگي و... در ايجاد يبوست نقش دارد.

* شل شدن عضله: با شل شدن عضلات تنگ کننده (اسفنکتر) که در عمل دفع نقش دارد، فرد دچار يبوست مي شود زيرا جابه جايي غذاي هضم شده، به انقباض عضلاني متکي است. اسفنکترها را مي توان از طريق ورزش تا حدي تقويت کرد.

* برنامه غذايي: برنامه غذايي از عوامل اصلي بروز يبوست است.

* کاهش در خوردن و نوشيدن: کاهش ميزان مصرف غذا باعث کاهش حرکت غذا در دستگاه گوارش مي شود، در نتيجه حرکت روده ها کند مي شود. هم چنين کاهش مصرف مايعات منجر به يبوست مي شود.

نکات مفيد

* افزايش فعاليت جسمي يا ورزش

* پياده روي روزي يک ساعت، براي حرکت روده ها مفيد است.

* ميوه ها و سبزيجات حاوي فيبر مانند انگور، کشمش، آلو، آب آلو، نان چند غله، لوبيا، کلم برگ و هويج مصرف شود.

* کنترل در مصرف مواد غذايي غني از چربي مانند پنير، تخم مرغ و گوشت و مصرف آن ها با سبزيجات و ميوه.

* کاهش در مصرف نمک.

* ماساژ بدن؛ با مشورت پزشک مي توان بدن سالمندان را ماساژ داد.

* مصرف مسهل که البته بايد در اين زمينه با پزشک مشورت کرد.